健美和健身有什么区别

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  健美:通过动作练习,使人体各部位的肌肉发达匀称,体格健壮,且富余雕塑感的艺术美。
  健身:通过动作练习,使人身体健康,体质增强,生活内容更加丰富。
  【健美】
  是一种强调肌肉健壮与美的活动,并不是一种竞技运动,健美只是在秀肌肉而已,跟传统竞技运动完全不一样,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。
  现代健美运动则由德国人尤金·山道(Eugen Sandow)开始。并由他以夸张的宣传手法,发扬光大。
  负重训练健美运动的重要训练元素,但健美运动不以追求最大力量为目标,负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条;另一方面,控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。
  【健身】
  是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。
  锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟

  人们往往对健美和健身运动的认识往往含混不清,有人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词,有人则把健身运动与中老年人划等号。其实健美和健身是两个不同的概念,两者既有联系,又有区别。

  一、两者的含意
  健美运动:通过动作练习,使人体各部位的肌肉发达匀称,体格健壮,且富
  余雕塑感的艺术美。
  健身运动:通过动作练习,使人身体健康,体质增强,生活内容更加丰富。

  二、形成与发展
  古希腊人崇尚体育运动,视没有受过正规运动训练的人为没有教养的人,对体育比赛中的优胜者给予崇高的奖赏——塑像。《掷铁饼的人》的雕塑就是证明。人们对健康的崇拜到对美的追求,被认为是一种高尚的文化修养和艺术思想的飞
  跃和升华。这就是古代的健美运动。
  二十世纪初叶,德国体育家欧琴·山道用毕生的精力创建了科学系统的健美训练方法,并著书立说,到世界各地进行宣传表演,组织比赛,从而奠定了现代健美运动的基础。他被称为健美运动之父。三十年代,美国人麦克法登发展了健
  美运动。第二次世界大战后,加拿大人本·韦德兄弟创建了国际健美联合会(IBFF)。至此,健美运动便形成了一个独特的运动项目。

  三、特点和作用
  健美和健身运动内容丰富,方法手段多样,设备可繁可简,适应面广,有广
  泛的群众基础。
  1、健身。通过各种方式的体育锻炼,达到提高内脏器官,尤其是心血管系
  统的机能平衡,最终达到增强体质的目的。
  2、健美。运用各种器械和各种训练方法,达到发达肌肉、健美体型的目的。
  健美运动现在有两种发展趋势:
  1、健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材,提高身体健康水平。
  2、竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复,最大限度的发
  达全身肌肉。

  四、锻炼的方式方法
  项目健身健美
  器材使用徒手为主,器械为辅器械为主,徒手为辅
  锻炼方式集体为主,个体为辅个体为主,集体为辅
  练习方法重复次数多,负荷轻重复次数少,符合重
  锻炼内容按不同的器官系统按不同身体部位
  五、两者关系
  从历史的演进来看,健身运动包括孕育了健美运动,健美运动的发展提高了健身运动。两者的目的都是为了增强人民体质,一个侧重健康身体,一个侧重健康体格。因此,不论男女老幼,既要进行健身锻炼,也应进行健美锻炼,使我们 的身体既健康又健美,达到健康身体和健美体格的和谐统一。