原来健身有那么多好处,超乎你的想象

55

 经常听到一些风言风语,比如有人说,肌肉不练会变松垮肥肉?现在练壮以后老了会松垮!有些拼命锻炼的人还真相信了这些言语,然后去百度,看这个问题是否属实!看没有什么具体的资料,那就提问,然后就看到网友机智的回答了!他们回答说:你看下施瓦辛格就知道了!然后贴出这样一张照片,看得我都快信了!

  

  施瓦辛格幼时练习健美,连续七次登上“奥林匹亚“先生宝座和3次“宇宙先生”。施瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员,他那完美的体格早已成为众多健美爱好者所追求的榜样,他的训练方法也为其后的众多冠军使用和借鉴。

  

  拿施瓦辛格举例子还真有很多人相信了,然而真相是他后来转行当了演员和州长,锻炼时间自然就少了。阿诺年纪大了,都70了好吗?身材自然不能跟跟年轻人比,跟一些老人相比也不会太差,但是近年他州长卸任,又开始活跃,肌肉还是回来了好吗。

  

  另外的一些健美先生,要么是在网上实在不活跃,找不到最新动态;要么就是他们还不够老……李哈尼、罗尼库尔曼、多利安耶茨都没到60岁啊!还有人说健美肌肉男不长寿……明明是人家都还很年轻,活得好好的好吗!!!哪里得出的不长寿结论。再看下耶茨还没老……这种老年生活真不是体力不好的人承受得起的。

  

  弗兰克·赞恩(73岁)

  

  再说一个中国健美健身届都很尊敬的一个运动员 常青树,杨老师也都快70了。并不能说健美的人老了怎么样,而应该具体看他们之后的生活方式,有的健美运动员会在大赛拿过冠军后就退出圈子,不再健身,而有些人把健身当成生活的一部分。

  

  真相是人到老年时,各项机能下降,肌肉的流失会使人体的代谢能力更差,相对来说免疫力也越差。很多病痛其实由肌肉的流失引起。一些中老年人或者是长期坐着不活动的人,经常会出现腰背痛。这种现象出现的一个重要原因是他们长期缺乏锻炼,使得他们腰背部的肌肉萎缩,力量下降,无法很好的固定腰背部的关节,从而造成小关节错位、椎间盘脱出等问题的出现。

  

  至于为什么不锻炼会有肥肉,是因为当你不再锻炼或停止运动的时候,体内新陈代谢变慢,无法有效燃烧脂肪。另外因为平时饮食的不注意,摄取过多的油脂,盐分,淀粉等,身上便会开始囤积肥肉咯。这也是为什么基础代谢的多少为何那么重要?

  

  最后肌肉跟肥肉的结构是完全不一样的,肌肉是不=肥肉的;苹果不会变成梨子,香蕉不会变成茄子一样!那只是肌纤维变小,肥肉盖在肌肉上面罢了!所以好身材要靠结实的肌肉去撑起来,但是当肌肉如果变小,变无力了,身上挂满了肥肉,那身材看上去岂不是松垮垮的咯。肌肉本身不会垮!那萎缩的肌肉只是不幸被肥肉脂肪“牵拖下来‘而已!

  

  所以,要说的是,年轻人就多运动练肌肉,老了之后不练确实很容易变胖。假如你要拿这个当作借口而不运动,不出三十岁必是一身垮肉,随着年纪越大,健康与身材随着更差而已。害怕不练变胖?那么你就一直动下去啊,活到老动到老,来维持身材与身体健康啊!难道你一天吃饱可以撑一辈子吗?还不是要每天一直吃来维持生命。所以运动练肌也是需要维持到老的生活习惯!